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自分流エクササイズ!

2015.08.23 17:01|JTRIM-加工


今日のSachiさんの枠 W831
なんだか 日本の伝統の模様のようで きれですね。

どんな画像を飾ってあげようかと いろいろ探してみました

やはり 金木犀になりました。
今年もしっかり咲いてくれるでしょうか

831-1.jpg


831-2.jpg


831-3.jpg

最後はなんだか夏祭りの気分で 入れました。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

タイトルの   エキササイズ   水泳です。

アクトス・・・会員制のプールで いろいろなエクササイズが 
いろいろあります。 が

私の体力では 参加することがとても無理と思い
好きに遊んでいるだけです。

耳が遠いので 補聴器を入れてないうえ  周りの音に
とても歩きながら 人と会話はやりにくいので
こつこつ歩いて また泳いでいますが、反省しました。



20分間 歩くとき
大股で歩く
足を高く上げて歩く
左右の脇腹に力を入れて歩く
後ろ向きに歩く

つま先立ちで歩く

プル・・手を使って歩く
平泳ぎのプル
クロールのプル

これだけは必ずやろうと 今日は実行

そのあと
20分。。。15メートルを3回 泳ぎ
25メートルを 3回泳ぐ

横着病で すぐ寝ていたせいで 足の指先の「こむらがえり}が
ひどく 何度も立ち止まってしまうことが 多くなっていました

家でもさんざん努力していますが ストレッチは
続かないです。 

歩くことも少なくなり お宅状態では。。。当然です


しばらく 自分流エクササイズでやってみようと
 口だけにならないように 実行してみます。



独り言 聞いていただき恐縮です。


見て頂きまして有難うございます





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